Зарядка перед сном: идеальное средство для расслабления и обновления энергии
Узнайте, как провести вечернюю зарядку перед сном, чтобы расслабиться, снять напряжение и подготовиться к качественному и спокойному сну. Откройте для себя простые и эффективные упражнения, которые помогут вам снять усталость, улучшить гибкость и успокоить ум перед сном.
Вечерний стретчинг/ Вечерняя растяжка перед сном/ Йога перед сном
Начните с медитативного дыхания: глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте через рот. Повторяйте этот цикл несколько раз, чтобы успокоить ум и снять внутреннее напряжение.
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед СНОМ! И твоя ЖИЗНЬ изменится!
Делай ПЕРЕД СНОМ! Ночная гимнастика.
Сделайте простую растяжку для шеи и плеч: медленно наклоняйте голову вправо, затем влево, чувствуя приятное растяжение мышц. Затем поверните голову вправо и влево, чтобы размять шею и плечевые суставы.
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
Закончите зарядку легкими упражнениями для рук и ног: повозьмитесь с кистями и ступнями, сгибайте и разгибайте пальцы, делайте круговые движения с запястьями и щиколотками. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к сну.
Вечерняя растяжка - снимаем напряжение перед сном/ Тягучая йога перед сном