Эффективные и безопасные способы выполнения отжиманий: гайд и рекомендации

Отжимания - отличное упражнение для развития мышц верхней части тела. В этой статье вы найдете пошаговые инструкции и полезные советы по правильному выполнению отжиманий, чтобы получить максимальную пользу и избежать травм.

Держите тело прямым, с напряженными мышцами кора и ягодиц.

Не опускайте голову вниз, держите ее в линии с позвоночником.

Не забывайте контролировать дыхание: вдох на спуске, выдох на подъеме.