Упражнение вертикальная тяга: правила выполнения для поддержания здорового образа жизни
Узнайте, как правильно выполнять упражнение вертикальная тяга, чтобы сделать его эффективным средством поддержания здоровья и физической формы. Советы и рекомендации для получения максимальной пользы от тренировки.
Вертикальная Тяга Блока Узким Хватом
Подберите груз, который позволит вам сделать 8-12 повторений упражнения с правильной техникой. Не загружайте слишком сильно сразу - постепенно увеличивайте вес.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
Поддерживайте прямую спину и контролируйте движение всего тела во время выполнения упражнения. Не позволяйте пошатнуться или вращаться во время подъема.
💥ВЫПОЛНЯЙ ТЯГУ ВЕРХНЕГО БЛОКА ПРАВИЛЬНО ✅
Не забывайте делать разминку перед тренировкой вертикальной тяги. Растяжка и активация мышц спины и плеч помогут избежать травм и повысят эффективность тренировки.
Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер