Простенькая тренировка для новичков в тренажерном зале: как начать и не навредить себе
Хотите начать тренироваться в тренажерном зале, но не знаете, с чего начать? Введение в тренажерный зал поможет вам разобраться со всеми базовыми принципами и правилами, которые необходимо учесть перед началом занятий. Выбор тренировочного программы, правильная техника выполнения упражнений, рациональное питание - все это и многое другое вы найдете в этой статье.
Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с тренером. Он поможет определить ваш текущий физический уровень, составит индивидуальную программу и научит правильно выполнять упражнения.
8 МИН РАЗМИНКА - УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - упражнения дома
Александр Мельниченко - Правильный персональный тренер. Вводный инструктаж - 36
Не забывайте о разминке перед тренировкой и охлаждении после нее. Разминка поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке, а охлаждение способствует быстрому восстановлению организма и предотвращению мышечной боли.
Первая тренировка с клиентом
Учтите, что тренировки должны быть регулярными и постепенно увеличивать интенсивность. Не стоит перегружать себя сразу - начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Только таким образом вы сможете достичь хороших результатов и избежать травм.
Формат проведения первой бесплатной тренировки. Часть 1 - установление контакта.