Упражнения для новичков в йоге, повышающие физическую и ментальную гармонию
Практика йоги может быть простым и эффективным способом улучшить качество жизни. В данной статье мы предлагаем пять базовых упражнений, которые помогут начинающим в йоге сформировать здоровый образ жизни и достичь максимальных результатов.
Вечерняя йога для начинающих в домашних условиях - 20-минут комплекс на все тело. Позы йоги
Утренняя сукасана (поза лотоса): сидите на коврике, вытянув ноги перед собой. Согните одну ногу в колене и положите внутрь бедра противоположной ноги. Согните другую ногу так же. Руки положите на колени, выпрямите спину и сидите в этой позе 5-10 минут, не напрягаясь.
5 лёгких йога упражнений которые надо делать каждый день
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
Дыхательная гимнастика Пранаяма: сядьте в удобную позу (например, на коврике с перекрещенными ногами), расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов через нос. Затем медленно выдохните через рот, полностью выпустив воздух из легких. Повторите упражнение несколько раз, сосредотачиваясь на своем дыхании.
5 поз кундалини йоги - занятия йогой дома для начинающих
Кобра (бхуджангасана): лягте лицом вниз на пол, положите ладони в полутора ширин плеч и поднимите верхнюю часть тела, сгибаясь в пояснице. Спину оставьте прямой, глаза направьте вперед. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, затем медленно опустите тело в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
Йога интенсив для укрепления мышц 19 мин - Йога для любого уровня - Хатха йога - Йога подкачка тела