Секреты здоровья шейного отдела позвоночника: эффективные йога-практики
Узнайте, как применить йогу для избавления от боли в шее и улучшения работы шейного отдела позвоночника. Приготовьтесь к оздоровительному путешествию, которое принесет вам снятие напряжения, расслабление и гармонию с вашим телом.
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
Регулярно делайте упражнение Сурыя Намаскар (солнечное приветствие), чтобы активизировать кровообращение и укрепить мышцы шеи и спины.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Расширяйте грудную клетку с помощью позы Бхуджангасана (поза кобры). Это поможет протянуть шейный отдел позвоночника и уменьшить напряжение в шее.
3 упражнения, которые убивают твою шею
Постоянно следите за своей осанкой и регулярно делайте упражнения на растяжку шеи и плечевого пояса, например, позу Уттанасана (поза стоя на голове) или Грибок (поза сидя на корточках).
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса