Здоровый образ жизни: оптимальное время приема пищи вечером

Оптимизируйте свой рацион и получайте полезные советы о том, когда следует есть последний раз перед сном

Когда нужно есть перед сном: советы для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

ЗА СКОЛЬКО ЧАСОВ ДО СНА НУЖНО ЕСТЬ?

Оптимальное время ужина составляет от 2 до 3 часов до сна.

Что есть до и после тренировки

За сколько часов до сна можно есть?

Избегайте переедания перед сном, чтобы не создавать нагрузку на пищеварительную систему в ночное время.

🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Старайтесь выбирать легкие и легко усваиваемые продукты на ужин, чтобы не ощущать тяжести в желудке.

Так ли полезно «Не есть после 18:00» и почему специалисты рекомендуют есть за 3-4 часа до сна?