Здоровый образ жизни сочетает в себе жим штанги лежа с учетом правильного хвата
Жим штанги лежа с правильным хватом является эффективным упражнением для развития грудных мышц и улучшения общей силы тела. Однако, чтобы достичь максимальной пользы и избежать травм, необходимо придерживаться определенных правил и соблюдать правильную технику выполнения.
Жим штанги лежа. Как увеличить свой рекорд
Выберите правильную весовую нагрузку, соответствующую вашей физической подготовке и возможностям.
ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ РАЗНЫХ ХВАТОВ В ЖИМЕ ЛЕЖА
Жим лежа - как выбрать свой хват?
Подберите наиболее удобный для вас хват: широкий или узкий, с различной ориентацией кистей.
Программа на ЖИМ ЛЕЖА: Мастер Спорта на изи.
Не забывайте о правильной технике дыхания: вдыхайте перед опусканием штанги на грудь и выдыхайте при подъеме.
варианты хвата грифа при жиме лежа, жиме от груди