Сжигание калорий плаванием: что происходит за 40 минут?

Плавание является отличной физической активностью, которая помогает сжигать калории, улучшает общую физическую форму и способствует здоровому образу жизни. Если вы интересуетесь, сколько калорий можно сжечь за 40 минут плавания, то эта статья предоставит вам ответы.

Одним из советов на пути к сжиганию большего количества калорий во время плавания является изменение интенсивности тренировки. Попробуйте включить в режим плавания периоды высокой интенсивности, например, чередуйте интенсивный подход с более спокойными интервалами.

Добавьте в свою тренировку водные упражнения, которые активно работают над мышцами, такими как прыжки в воду или подтягивания на бортике бассейна. Это поможет увеличить расход калорий и добавить разнообразия в тренировку.

Не забывайте о правильном дыхании во время плавания. Глубокое и ритмичное дыхание помогает улучшить качество тренировки, а также увеличить расход энергии и, следовательно, количество сожженных калорий.