Здоровый образ жизни: как поддерживать оптимальный пульс при аэробных и анаэробных нагрузках
Узнайте, как поддерживать нужный уровень пульса при тренировках и важность разделения аэробных и анаэробных упражнений. Получите полезные советы для достижения здоровья и сохранения формы.
1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса
Перед началом тренировки измерьте пульс, чтобы убедиться, что он находится в нужном диапазоне для выбранной физической активности.
Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?
Аэробные и анаэробные тренировки. В чем отличие?
Для улучшения выносливости и кардио-системы регулярно выполняйте аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Аэробные и анаэробные нагрузки - что лучше для тренировки
Добавляйте в тренировочную программу анаэробные упражнения, такие как силовые тренировки или короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы развивать силу и уменьшать процент жира в организме.
Как начать бегать. Пульс: аэробный, анаэробный (ПАНО), МПК