Натуральный двухдневный сплит: как добиться результатов без применения синтетических средств

Проектируя здоровый образ жизни, специалисты рекомендуют разделить тренировки на два дня. Это позволяет достичь эффективности без использования вредных веществ и анаболических стероидов. Предлагаем вам двухдневный план тренировок для натурала, который поможет вам достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.

День 1 - верхняя часть тела: сосредоточьтесь на упражнениях для грудных и спинных мышц, плечевого пояса и рук. Не забывайте о разогреве и выполняйте базовые упражнения, такие как жим штанги и подтягивания, а затем добавьте изоляционные упражнения для работы с отдельными группами мышц.

День 2 - нижняя часть тела: сконцентрируйтесь на тренировке ног и ягодиц. Выполняйте базовые упражнения, такие как приседания и выпады, а затем добавьте изоляционные упражнения для работы с квадрицепсами, бедрами и икрами.

Не забывайте о регулярном отдыхе и восстановлении после тренировок. Помните, что правильное питание и сон также играют важную роль в достижении вашей физической формы. Учитывайте свои личные возможности и прогрессируйте постепенно.