Планка для похудения: правильная техника и рекомендации
Узнайте как правильно выполнять планку, чтобы сжигать жир, укреплять мышцы и получать максимальные результаты при похудении. Советы и рекомендации, которые помогут вам достичь своих целей.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Выберите правильную позицию. Разместите локти точно под плечами, а вес тела равномерно распределите на предплечья и пальцы рук. Смотрите в пол, чтобы спина была прямой и ноги находились в одной линии с туловищем.
7 Причин Делать Планку Каждый День
СМОЖЕШЬ ПРОСТОЯТЬ В ПЛАНКЕ?🤔 ХОЧЕШЬ ПОДКАЧАТЬСЯ ИЛИ ПОХУДЕТЬ? МОЙ МАРАФОН КАК РАЗ ДЛЯ ТЕБЯ!☝️
Начинайте с минимального времени. Если вы новичок, попробуйте удерживаться в планке 10-15 секунд. Постепенно увеличивайте время – 20, 30, 60 секунд и т.д. Это поможет вашим мышцам привыкнуть к нагрузке и избежать травм.
Сколько нужно стоять в планке чтобы убрать живот?
Не забывайте о дыхании. Дышите глубоко и ровно во время выполнения упражнения. Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы поддерживать гармоничный ритм и контролировать напряжение в теле.
ЭТИ упражнения в 100 раз лучше планки - попробуй повторить