Как выбрать и готовить крупы и каши для здорового образа жизни
Узнайте о калорийности различных видов круп и каш и как приготовить их так, чтобы сохранить все полезные свойства. Получайте энергию и питательные вещества с каждым блюдом.
Как посчитать калории крупы, учитывая, что она разваривается в процессе приготовления?
Выбирайте каши из цельных зерен, так как они содержат больше пищевых волокон и меньше обработанных ингредиентов. Попробуйте овсянку, гречку или киноа.
Что полезнее?.Сравниваем овсянку, гречку, чечевицу, булгур, перловку и ячневую крупу.
Калорийность каш на воде, молоке. Таблица.
Можно уменьшить калорийность каш, добавляя больше овощей и зелени. Это добавит объем, но не много калорий к вашему блюду.
Калорийность круп
Избегайте переваренных каш, чтобы сохранить их пользу для организма. Крупы и каши желательно готовить насыщенными растительными соками или бульонами, которые не только придают вкус, но также делают блюда более питательными.
СПИВАК: ПОЛЫХАТЬ будет ПОВСЮДУ! ДВА сценария РЕШЕНИЙ! Шпагат США! ЭРДОГАН выходит из под КОНТРОЛЯ