Почему при тренировках не набирается масса: распространенные проблемы и решения

Узнайте, почему ваша масса не увеличивается, даже при регулярных тренировках, и какие ошибки могут быть причиной. Получите полезные советы, чтобы исправить ситуацию и достичь желаемых результатов.

Проверьте свою диету: возможно, вы употребляете недостаточное количество калорий и белка. Увеличьте прием пищи, включая в рацион белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, и молочные продукты.

Измените свою программу тренировок: возможно, вы делаете неэффективные упражнения или недостаточное количество повторений. Обратитесь за помощью к тренеру, чтобы составить более оптимальную тренировочную программу.

Обратите внимание на режим сна: недостаточный сон может замедлить процесс набора массы. Постарайтесь высыпаться и уделить достаточно времени отдыху и восстановлению после тренировок.