Правила подъема штанги над головой для оптимальных результатов

Узнайте как выполнять подъем штанги над головой правильно и безопасно, чтобы достигнуть своих фитнес-целей, улучшить физическую форму и обеспечить здоровый образ жизни.

Подберите подходящий вес штанги, который позволяет выполнять подъем легко, но при этом создает нагрузку для мышц.

Поддерживайте прямую позицию тела во время подъема штанги, не сгибайте спину и не выпрямляйте ноги.

Используйте правильное дыхание: выдохивайте во время подъема штанги и вдохните при опускании ее вниз.