Здоровые и эффективные разминки и заминки для бега: лучший способ улучшить свою физическую подготовку
Разминка и заминка играют важную роль в тренировках бега, помогая избежать травм и повышая результативность. В данной статье вы найдете полезные советы и идеи для разнообразных разминок и заминок.
Бег. Разминка и заминка.
Начните с легкой кардио-разминки, такой как бег на месте или прыжки на скакалке, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение.
Разминка перед бегом: как «разогреться» перед пробежкой и подготовить себя к тренировке
Разминка перед тренировкой дома или в зале / 5 минут
Проведите некоторые динамические упражнения, такие как выпады, приседания и выпрыгивания, чтобы активизировать ключевые группы мышц и улучшить гибкость.
Разминка перед бегом - Доктор Демченко
Закончите разминку краткой статической растяжкой, сосредотачиваясь прежде всего на тех группах мышц, которые будут основными во время бега.
Разминка перед бегом