День 2 сплит-тренировки для новичка: достигай результата без ущерба для здоровья
Второй день сплит-программы для новичка - время сосредоточиться на развитии различных мышц тела. Придерживайтесь этих советов, чтобы достичь максимальной эффективности тренировок и избежать возможных травм.
🔥ФУЛЛБАДИ ИЛИ СПЛИТ?
Начните тренировку с хорошего разогрева - не забывайте о растяжке и упражнениях для подготовки суставов и связок.
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
Спина и бицепс - День второй - Тимур Сабиров
Разделите упражнения на группы мышц и составьте программу тренировок, которая будет включать работу с различными группами мышц каждый день.
Программа для тренажерного зала. Часть 2. Еще есть Часть 1! двойной сплит - на два раза в неделю.
Не забывайте слушать свое тело - если вы чувствуете болезненные ощущения или чрезмерное напряжение, сократите нагрузку и отдохните.
Программа новичка: Бицепс, Спина, Ноги. Линдовер