Упражнения для укрепления внутренней части бедра: эффективные домашние варианты для женщин
Хотите укрепить внутреннюю поверхность бедра? Не беспокойтесь, вы можете сделать это просто в домашних условиях. В этой статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы укрепить свои мышцы.
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
Приседания: стойте с разведенными ногами на ширине плеч, выпрямите спину. Медленно сгибайте ноги в коленях, сидя, как будто садитесь на стул. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
УБЕРИ ЖИР и СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ Между БЕДЕР - Тренировка Для ВНУТРЕННИХ БЕДЕР
УМНЫЕ упражнения для внутренней поверхности бедра - Стройные ноги за 5 минут в день!
Прыжки со сложенными ногами: станьте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте небольшой прыжок, затем согните ноги и сложите их вместе в воздухе. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
Тренировка на ягодицы, ушки и внутреннюю поверхность бедра дома без приседаний - Упражнения для попы
Поза Складка: сядьте на пол, ноги прямые перед вами. Согните одну ногу и положите под бедро, другую ногу оставьте выпрямленной. Медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться лодыжки ноги, которая находится выпрямленной. Удерживайте позу 20-30 секунд, затем повторите на другую сторону.
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК