Эффективные тренировки для трицепсов после 40 с гантелями в домашних условиях
Узнайте, как выполнять упражнения на тренировку трицепсов с гантелями в домашних условиях для женщин после 40 лет, чтобы поддерживать здоровье и энергию. Эти упражнения помогут вам укрепить трицепсы, улучшить осанку и общую физическую форму.
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Начните с простых упражнений, таких как разгибание рук над головой с гантелями. Поднимите руки, сжимая гантели над головой, а затем медленно опустите их обратно. Повторите 10-15 раз в 2-3 подходах.
КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки - Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА
Трицепс. 3 моих любимыx упражнения
Сделайте упражнение сгибание рук с гантелями для трицепсов. Встаньте прямо с гантелями в руках, согните руки в локтях и медленно опустите гантели позади головы. Затем снова поднимите руки, разминаясь в локтях. Повторите 10-15 раз в 2-3 подходах.
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
Попробуйте упражнение французский жим с гантелями. Лягте на спину, согните руки в локтях и поднимите гантели над грудью. Медленно опустите гантели над головой, разминаясь в локтях. Затем снова поднимите руки, сжимая гантели над грудью. Повторите 10-15 раз в 2-3 подходах.
Тренировка от обвисших рук