Эффективные упражнения на тренажере для тренировки трицепсов в зале

Упражнения на тренировку трценипсов в зале помогут вам укрепить и оформить руки. В этой статье мы расскажем вам о нескольких эффективных методах тренировки и поделимся полезными советами.

Одним из лучших упражнений на тренировку трицепсов является жим штанги лежа на узком хвате. Для выполнения этого упражнения вам понадобится специальный тренажер – улица Шмитта. Установите желаемый вес на тренажере, ложитесь на скамью и захватите штангу узким хватом. Опустите штангу вниз, согнув локти, а затем мощно отжимайтесь, выпрямив руки. Повторяйте упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.

Еще одним эффективным упражнением на тренировку трицепсов является скручивание на скамье с гантелями. Лягте на горизонтальную скамью, согните ноги в коленях и положите гантели на грудь. Начинайте поднимать корпус вверх, одновременно выпрямляя руки и вытягивая гантели вверх. Затем медленно опускайте корпус назад, согнув руки и сгибая локти. Выполняйте упражнение 8-10 раз в 3-4 подходах.

Дополнительным способом тренировки трицепсов в зале являются подтягивания на перекладине с параллельным хватом. Возьмите параллельные бруски на перекладине и подтяните тело вверх, согнув руки и вытянув локти. Затем медленно опуститесь вниз, согнув руки и сгибая локти. Повторите упражнение 6-8 раз в 3-4 подходах.