Подтяните ноги и придайте форму ягодицам: упражнения для борьбы с дряблостью
Чтобы избавиться от дряблости ног и ягодиц, женщинам стоит обратить внимание на регулярные физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы и придать форму. В этой статье мы предлагаем несколько эффективных способов борьбы с дряблостью ног и ягодиц.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА? МОЙ ОПЫТ
Приседания с гантелями: возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч, опуститесь в присед, сгибая колени под прямым углом. Затем медленно поднимайтесь вверх, сжимая ягодицы и напрягая ноги. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах.
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
15МИН. СТРОЙНЫЕ НОГИ И КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - теряй жир на бедрах
Выпады: станьте прямо, ставя ногу вперед. Опуститесь вниз, сгибая колени, так чтобы задняя нога коснулась пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую ногу в 3 подходах.
Как убрать целлюлит? Самые эффективные упражнения от целлюлита 🤸🏻♀️
Сводящие ноги в тренажере: сядьте в тренажер для ног и подключите ножные планки. Затем сводите ноги вместе, напрягая внутренние бедра. Удерживайте напряжение на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз в 3-4 подходах.
Тренировка ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА - Всего 7 Дней и ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ