Оптимальное время для бега перед сном, чтобы улучшить физическую форму и качество сна
Узнайте, когда лучше бегать, чтобы обеспечить организму полезную физическую активность и хороший отдых ночью. В статье мы рассмотрим оптимальное время, а также предложим несколько полезных советов для бегунов.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Идеальное время для бега перед сном - 2-3 часа до отхода ко сну. Такой интервал позволяет организму восстановиться и сбалансировать энергию, не нарушая цикл сна и бодрствования.
Можно ли бегать утром и на голодный желудок
За сколько часов до тренировки можно есть
Если бег вечером – единственное доступное время для тренировки, старайтесь закончить бег 1-2 часа до сна и провести расслабляющую зарядку или йогу перед ложем.
Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам
Помните о важности индивидуального подхода. Если вы чувствуете, что бег перед сном вам помогает расслабиться и лучше заснуть, то продолжайте обучение в своем ритме. Определите личное оптимальное время перед отходом ко сну и следуйте своим ощущениям.
Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?