Здоровое питание для снижения веса: принципы БЖУ
Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в своем рационе, чтобы достичь эффективного и безопасного похудения. Следуйте принципам здорового питания и заметите результаты уже через некоторое время.
КАК считать БЖУ? Сухая масса тела
Увеличьте потребление белков. Они помогают восстановить и укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и дать ощущение сытости на долгое время.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!
Как ПРАВИЛЬНО Худеть- Калорийность или БЖУ
Постепенно уменьшайте потребление жиров, особенно насыщенных и трансжиров. Они медленнее усваиваются и содержат больше калорий, что может затруднить процесс похудения.
Сколько углеводов тебе нужно?
Предпочитайте комплексные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, злаках и бобовых. Они обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и не дают сильных скачков энергии, что благотворно влияет на вес и общее здоровье.
КАЛОРИИ ИЛИ БЖУ? Самый простой расчёт на похудение без фанатизма