Присед и становая в один день: нарушение или всё же вполне приемлемо?

Узнайте, можно ли включать становую и присед в одну тренировку. Разберемся, как сочетать эти упражнения, чтобы достичь максимальных результатов.

Если ваша цель - укрепление нижней части тела и развитие мышц ног, то делать становую и присед в один день может быть эффективным подходом. Но учтите, что это интенсивная тренировка, поэтому должны быть соблюдены правильная техника и позволительная нагрузка.

Планируйте тренировку так, чтобы становая и присед дополняли друг друга. Например, начните с приседа, чтобы прогреть ноги и активировать мышцы, затем переходите к становой, чтобы развить силу и стабильность корпуса. Такой подход поможет улучшить вашу форму и результаты обоих упражнений.

Не забывайте об отдыхе и восстановлении. Если вы заметили, что ноги устают, у вас ощущается проблемы с балансом или возникают боли, то лучше разделить становую и присед на разные дни тренировок. Это позволит вашим мышцам полностью восстановиться и избежать перенапряжения.