Трехдневная тренировочная программа для эктоморфов: на пути к мечтам
Узнайте о трехдневном сплите на массу, специально разработанном для эктоморфов. Получите тренировку, которая поможет вам эффективно набрать массу и раскрыть свой потенциал на пути к идеальной физической форме.
Как набрать массу худому. Программа тренировок для эктоморфа.
При тренировке на массу следите за сбалансированным питанием и увеличивайте потребление калорий, чтобы обеспечить организму достаточное количество энергии для максимальных результатов.
Базовая (лифтерская) программа тренировок НА СИЛУ и МАССУ от Шреддера
КАТАР ПРИМЕТ СТРОГИЕ МЕРЫ ПРОТИВ ИЗР*ИЛЯ
Не забывайте о режиме сна и отдыхе, так как именно во время отдыха организм восстанавливается и начинает строить мышцы.
Шейхи сделали Нганну сумасшедшее предложение/Реакция Джонса на бой Хищника/Царукян возглавит турнир
Один из главных принципов трехдневного сплита на массу – постепенное увеличение нагрузки. Постепенно добавляйте веса и повторения, чтобы тело постоянно прогрессировало.
СПЛИТ на МАССУ!