Лучшие упражнения для бедер: получите стройные ноги и избавьтесь от лишнего жира
Хотите получить стройные и подтянутые ноги? Отличным решением будут упражнения на укрепление и сжигание жира на бедрах. В этой статье вы найдете эффективные советы и идеи для тренировки бедер и достижения желаемых результатов.
УНИЧТОЖАЕМ УШКИ (ГАЛИФЕ) НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА.
Пистолетик. Сядьте на стул, руки впереди себя, затем поднимите правую ногу вперед и медленно опустите, не достигая пола. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННИЕ ЛЯЖКИ И НИЗ ЖИВОТА
Комплекс упражнений от ушек на бёдрах
Сумо приседания. Разведите ноги в стороны так, чтобы ступни были направлены наружу. Присядьте, сохраняя спину прямой и колени согнутыми под прямыми углами. Выполните 15-20 повторений.
12 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ. ЗАД, БЕДРА, ЖИВОТ И СПИНА
Боковые выпады. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг в сторону правой ногой, согните колено под прямым углом, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе