Эффективные упражнения для тонкой внутренней части бедра в домашних условиях для девушек
Хотите укрепить внутреннюю часть бедра, но не можете посетить тренажерный зал? Мы подготовили для вас эффективные упражнения, которые можно выполнить дома без дополнительного оборудования. Каждое упражнение затрагивает внутреннюю часть бедра, помогая сделать ее сильной и стройной.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Скручивание плечей в коленях: ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх, держа бедра параллельно полу. Медленно вращайте плечи вокруг своей оси, делая хороший поворот всего туловища. Повторите 10-15 раз в 3 подходах.
🔥 Как ПРОСТО убрать живот и бока 👍 Сжечь жир с живота и похудеть ✅ Упражнения дома от Андрея Лопеса
УМНЫЕ упражнения для внутренней поверхности бедра - Стройные ноги за 5 минут в день!
Боковая планка с поднятой ногой: встаньте в упор лежа и установите локти, спину и ноги в линии. Поднимите одну ногу вверх, сохраняя равновесие. Удерживайте позу на протяжении 30 секунд, затем поменяйте ногу. Выполните 3-4 подхода.
Как подтянуть внутреннюю часть бедра
Растяжка в полуприсяде: встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч, снизив центр тяжести. Согните одно колено в полуприсяд, удерживая равновесие. Удерживайте позу на протяжении 20-30 секунд, затем поменяйте ногу. Выполните 2-3 повторения.
Как убрать живот? Всего 5 минут в день... Уходит на глазах. elika.spb.ruятно! Проверено!